Yếu sinh lý nam nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố góp phần hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam. Do đó, cánh mày râu cần có chế độ dinh dưỡng hợp, tránh những thực phẩm không cho sinh lý nam.
Vậy thực hư yếu sinh lý nam nên ăn gì? Nội dung bài viết dưới đây bác sĩ Hà Văn Hương sẽ giải đáp về vấn đề này.
Yếu sinh lý là như thế nào?
Yếu sinh lý là tình trạng nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục. Không thể kiểm soát được hoạt động cương cứng và xuất tinh khi quan hệ. Điều này khiến cho đời sống tình dục không được suôn sẻ và không đạt được sự thỏa mãn từ cả hai phái.
Căn bệnh này chủ yếu ảnh hưởng đến đàn ông ngoài 50 tuổi. Tuy nhiên, trong một vài năm trở lại đây bệnh yếu sinh lý ở nam giới đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa.
Điều đáng quan ngại là chỉ một số ít trong số họ tìm đến các chuyên khoa nam học để khám và điều trị. Số còn lại thì giấu bệnh và chung sống với lũ chỉ vì tâm lý ngại ngùng.
>> Bạn cần lời khuyên hay tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa hãy Click Tại Đây <<
Tầm quan trọng của thực phẩm với nam giới yếu sinh lý
Ngoài việc điều trị theo sự chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần vô cùng quan trọng. Giúp nam giới “yếu ớt” nhanh chóng cải thiện được tình trạng “trên bảo dưới không nghe”.
Tương tự như những bệnh lý khác, yếu sinh lý ở đàn ông cũng chịu sự chi phối bởi yếu tố dinh dưỡng. Yếu sinh là tình trạng nam giới bị rối loạn dương vật, xuất tinh sớm, giảm thiểu ham muốn tình dục… Từ đó khiến “chuyện ấy” không được kết thúc một cách trọn vẹn, làm cho nam giới rơi vào trạng thái “bất lực”.
Nguyên nhân khiến nam giới mắc chứng bệnh về sinh lý rất đa dạng, bao gồm cả yếu tố bên trong và ngoài cơ thể. Tuy nhiên những tác nhân xấu này đa phần được dung nạp qua đường ăn uống. Do đó ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình điều trị căn bệnh này ở nam giới.
Nếu có sức khỏe tốt, khả sinh lý cũng sẽ được cải thiện. Để có được một sức khỏe tốt, chúng ta nên bổ sung nguồn thực phẩm có lợi và những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Thực tế, những nam giới mắc chứng bệnh này do tâm lý đều có thể cải thiện được nhờ thay đổi chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý. Từ đó, giúp kéo dài cuộc yêu hiệu quả.
Sức khỏe của chúng ta bị chi phối nhiều bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt. Do đó, nếu thiếu dưỡng chất, sinh lý cũng sẽ bị suy giảm đáng kể.
Xem thêm: Khi chồng bị yếu sinh lý người vợ nên làm gì
Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh yếu sinh lý
Biết được thực phẩm nào tốt hoặc không tốt cho “phong độ” của nam giới sẽ rất hữu ích trong việc phòng và chữa tình trạng sinh lý yếu. Tuy nhiên, các thực phẩm này chỉ phát huy tối đa công dụng khi thực hiện song hành cùng 2 nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây:
Đảm bảo 400g rau quả/1 ngày
Trong rau quả tươi có lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, nó còn có nhiều vitamin và khoáng chất gồm: vitamin C, E, kẽm, kali, acid folic… Bên cạnh đó, rau quả còn có lượng calo và chất béo thấp.
Chính vì thế, việc bổ sung đủ lượng rau quả hằng ngày không những tốt cho tim mạch và huyết áp mà còn giúp nam giới cải thiện vấn đề “chăn gối” hiệu quả.
Cung cấp đủ đạm: 1g/kg cân nặng/1 ngày
Quá nhiều đạm (protein) không tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Tuy nhiên, nếu vì vậy mà không cung cấp đủ lượng protein cần thiết sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, teo cơ và rối loạn nhịp tim… Những điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các bộ phận trong cơ quan sinh dục.
Ngược lại, cung cấp quá nhiều protein sẽ gây tình trạng thừa cân, thậm chí béo phì. Khi đó, hàm lượng hormone testosterone sẽ suy giảm. Kéo theo là hàng loạt các vấn đề về rối loạn chức năng sinh dục như: xuất tinh sớm, giảm ham muốn và liệt dương…
>> Bạn cần lời khuyên hay tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa hãy Click Tại Đây <<
Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam
Ăn gì để sinh lý mạnh là điều không phải nam giới nào cũng biết.
Y học cổ truyền cho biết: “Dương sự khỏe hay yếu đều do chân hỏa khí suy hay thịnh, khi ngũ tạng ổn định, tinh huyết của 5 tạng tăng cao và chuyển về thận,từ đó không cần sử dụng thuốc mà chức năng sinh lý tự tăng cường”. Do đó, để trị yếu sinh lý tốt nhất nên chọn thực phẩm giúp dưỡng tỳ phế, ôn bổ khí sau:
Dưới đây là 1 số loại thực phẩm nam giới bị yếu sinh lý nên ăn.
Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông - Trứng gà
Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì để tăng sinh lý đàn ông. Trứng gà là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
- Nguồn cung cấp giàu Protein: Với giá trị dinh dưỡng đã chia sẻ ở trên thì nam giới có thể coi đây là món ăn quý. Giúp tăng cường protein cho nam giới. Đặc biệt là những người phải làm việc nhiều, tiêu hao nhiều sức lực.
- Cải thiện chất lượng tình trùng: Trứng gà kết hợp với một số sản phẩm khác như mật ong là bài thuốc quý. Giúp nam giới tăng cường mạnh mẽ số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Cách làm đơn giản là lấy 2 quả lòng đỏ, đánh bông lên như kem sau đó cho 2 thìa mật ong vào đánh bông 1 lần nữa, có thể sử dụng hàng ngày.
- Tăng cơ bắp cho người tập thể hình: Chắc hẳn các bạn đi tập thể hình thường được khuyên sử dụng trứng gà thường xuyên trong thời gian tập thể hình. Thậm chí có thể ăn trứng gà luộc trước 1 tiếng khi tập thể hình. Đây là lý do thành phần protein giúp cải thiện cơ bắp, tăng cơ tốt cho các chàng trai muốn hỗ trợ tăng cơ.
Với 2 phần chính là lòng đỏ và lòng trắng trứng gà, chúng ta có thể chế biến cả quả, hoặc tách ra 2 phần trước khi chế biến. Các cách chế biến trứng đơn giản và ngon như luộc dễ tiêu hóa nhất cho mọi lứa tuổi, trứng ốp la, trứng chiên, trứng muối, nấu canh hoặc làm các nguyên phụ liệu cho các món ăn khác.
Chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì - Hàu
Nếu bạn đang thắc mắc chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì. Hàu là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Hàu chứa nhiều kẽm, có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, làm tăng ham muốn nam giới.
Hàu vốn được coi là thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh do chứa nhiều kẽm. Ngoài tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Kẽm còn được coi là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormone nam testosterone. Đàn ông thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.
Theo y học cổ truyền, thịt hàu có vị ngọt hơi mặn, tính mát, không độc, tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết. Ăn hàu có thể chữa được chứng mất ngủ do nhiệt, người nóng khô khát, hoa mắt, chóng mặt.
Phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh, nam giới có chứng di mộng tinh, hoạt tinh, yếu sinh lý, liệt dương, hiếm muộn... nên ăn hàu. Ngoài ra, kẽm trong hàu là vi chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại các viêm nhiễm như cúm, nhanh lành vết thương.
>> Bạn cần lời khuyên hay tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa hãy Click Tại Đây <<
Tinh trùng yếu nên ăn gì - Chuối
Không phải ngẫu nhiên mà chuối lại được đứng đầu bảng trong số những trái cây tốt nhất cho sức khỏe của con người. Chuối có rất nhiều chất chống ôxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Ngoài ra, nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, viatmin C và vitamin B6. Những ưu điểm vượt trội của chuối so với các loại hoa quả khác là không thể chối cãi. Tuy nhiên, loại quả này còn có tác dụng tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới.
Ăn gì bổ nấy, câu đó không sai với loại trái cây này, mỗi ngày chỉ cần 1 đến 2 quả chuối sau khi tập thể thao sẽ vô cùng tốt cho sinh lực phái mạnh.
Yếu sinh lý nên ăn gì - Thịt bò
Yếu sinh lý nên ăn gì để tăng cường khả năng sinh lý là câu hỏi được nhiều người đưa ra. Thịt bò là 1 trong những sự lựa chọn tốt nhất bạn có thể tham khảo.
- Thịt bò giàu creatinine: Mức độ creatinine trong thịt bò nhiều hơn bất cứ thực phẩm nào khác. Đặc biệt, thịt bò còn hiệu quả trong sự phát triển của cơ bắp, cải thiện sức mạnh.
- Thịt bò giàu vitamin: Khi vận động yêu cầu protein và vitamin B6 trong chế độ ăn uống hàng ngày phải được tăng lên nhiều hơn. Thịt bò chứa đủ lượng vitamin B6 cần thiết. Giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tổng hợp protein. Góp phần phục hồi cơ thể sau khi tập luyện căng thẳng.
- Thịt bò chứa nhiều carnitine: Thịt gà, cá có hàm lượng carnitine thấp, trong khi hàm lượng chất này trong thịt bò lại rất cao. Carnitine được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Đây là một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ bắp của các vận động viên thể hình.
- Thịt bò có hàm lượng kali và protein cao: Kali là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của vận động viên thể hình. Lượng kali ở mức độ thấp sẽ ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng. Do đó, ảnh hưởng đến tăng trưởng cơ bắp.
Sò - Món ăn giúp tăng cường sinh lý nam
Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Sò là lựa chọn bạn không thể bỏ qua.
Sò huyết là loại hải sản rất quen thuộc được nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt, hàm lượng dưỡng chất trong loại thực phẩm này rất dồi dào. Phải kể đến nhất là kẽm, protein, lipid và hàng loạt các loại vitamin như A, B1, C…
Từ lâu, y học cổ truyền đã đề cao tác dụng của sò huyết trong việc bồi bổ cơ thể, kiện vị, rất hữu ích khi bị thiếu máu. Bên cạnh đó, sò huyết còn được biết đến với công dụng tăng cường sinh lý cho phái mạnh nhờ lượng kẽm và các vitamin rất nhiều trong nó.
Ngoài khả năng tăng sức bền, kéo dài cuộc yêu thì việc thường xuyên bổ sung sò huyết còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều tinh binh khỏe mạnh.
Một số món ăn từ sò huyết rất kích thích vị giác như: sò huyết xào me, sò huyết nướng tái, cháy tỏi hoặc cháo sò huyết… Bổ sung thường xuyên, các chàng sẽ ngạc nhiên bởi sức khỏe sinh lý được cải thiện rõ rệt.3
>> Bạn cần lời khuyên hay tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa hãy Click Tại Đây <<
Dưa hấu - Thực phẩm nam giới bị yếu sinh lý nên ăn
Nếu bạn đang thắc mắc yếu sinh lý nên ăn gì. Dưa hấu là 1 sự lựa chọn hoàn hảo bạn có thể tham khảo.
Năm 2008, các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas A & M đã phát hiện ra rằng bên trong dưa hấu có các thành phần mang lại những tác dụng tương tự như thuốc kích dục Viagra cho phái mạnh.
Việc tăng cường dưa hấu hàng ngày sẽ giúp cho các mao mạch trong cơ thể giãn nở và lượng máu lưu thông nhanh hơn. Giúp nam giới tăng ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện bởi Tạp chí Tiết niệu có những tiết lộ rằng cơ thể con người có khả năng chuyển đổi hoạt chất citrulline trong dưa hấu thành một loại axit amin khác là arginine.
Axit amin arginine này là tiền chất để chuyển đổi thành oxit nitric – một hoạt chất. Giúp giãn nỡ mao mạch để lượng máu đến dương vật. Từ đó cải thiện được phần nào tình trạng rối loạn cương dương mà nam giới thường gặp.
Lưu ý: Dưa hấu sẽ không có tác dụng nhanh như các loại thuốc tăng ham muốn, chữa rối loạn cương dương. Dưa hấu đơn giản chỉ là một loại trái cây cung cấp các dưỡng chất, vitamin thiết yếu. Nên bạn đừng quá chú trọng hoặc trông chờ vào tác dụng tăng sinh lý từ nó như các loại thuốc khác.
Món ăn giúp tăng cường yếu sinh lý nam
Bên cạnh những thực phẩm vừa kể trên, nam giới có thể tham khảo một số món ăn dưới đây. Giúp hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý.
Thận dê hầm đỗ trọng
Với món ăn này, bạn cần phải chuẩn bị các nguyên liệu chính: 2 thận dê trắng, đỗ trọng 10g, ba kích 10g và một số nguyên liệu khác như: lá hẹ, tiểu hồi hương…
Cách chế biến:
- Đầu tiên bạn cần phải rửa sạch thận dê và các nguyên liệu kể trên.
- Sau đó bổ đôi trái thận dê và nhét các vị thuốc trên vào bên trong.
- Lấy lá hẹ đã trùng qua nước sôi cột lại, tiếp theo bạn đem nấu 30 phút lấy ra ăn khi còn nóng.
Tác dụng: Giúp nam giới bổ thận khí, tăng cường sinh lực nhờ vào thận dê, tráng dương, chống đau lưng mỏi gối nhờ vào đỗ trọng. Bên cạnh đó còn được cải thiện chức năng thận, tăng cường gân cốt nhờ ba kích.
Cháo gà hầm nhân sâm
Đây là món ăn đặc biệt bổ dưỡng với cơ thể vì nhân sâm có tính mát vừa làm mát vừa tăng cường sinh lực.
Nguyên liệu để làm món cháo gà hầm sâm bao gồm:
- 1 con Gà ta nhỏ (gà non).
- 2 củ nhân sâm (nếu sâm Hàn Quốc thì càng tốt, có thể là khô hoặc tươi).
- Gạo nếp.
- Tỏi.
- Táo đỏ (Đại táo).
- Hạt ngân hạnh (Ginggo) hoặc hạt dẻ (chestnut) (nếu có).
- Muối.
- Hành hoa
Cách chế biến:
- Gà làm sạch sẽ nhét 2 muỗng gạo nếp vào bên trong cùng với tỏi, táo đỏ, hạt dẻ.
- Đặt gà vào nồi nước đủ dùng cho thêm phân còn lại của tỏi, táo đỏ, hạt dẻ và gạo nếp vào nồi nước, nấu đến khi nhừ thành cháo.
- Nêm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Nên ăn khi còn nóng và ăn trong ngày.
Cháo cá chạnh nấu hạt hẹ
Cá chạch được giới đông y đánh giá là vị thuốc chữa xuất tinh sớm và liệt dương rất hiệu quả.
Món cháo này thực hiện rất đơn giản:
- Nam giới chỉ cần một con cá chạch, đem ninh nhừ với hạt hẹ được bọc trong túi vải khoảng 20p.
- Tắt bếp và thưởng thức món cháo các chạch thơm ngon bổ dưỡng.
Tôm xào bông hẹ
Tôm rất giàu dinh dưỡng, cung cấp tới 92 calo cho cơ thể.
Các món ăn chế biến từ tôm rất tốt cho những người kém ăn chậm tiêu, đau đầu chóng mặt, suy giảm chức năng sinh lý, liệt dương… và món tôm đồng xào bông hẹ là tốt cho các quý ông nhất.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 500gr tôm bóc vỏ;
- 250g bông hẹ;
- Rau hẹ rửa sạch.
- Tôm đem chiên trong chảo dầu, tôm chín cho bông hẹ vào đảo đều nêm gia vị và thường thức.
- Nam giới cần phải ăn món này thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả.
Bầu dục lợn nấu canh mồng tơi
Món ăn nghe tên có vẻ dân dã nhưng hoàn toàn rất được yêu thích bởi vị dễ ăn và bổ mát của nó.
Nếu nam giới bị xuất tinh sớm, hay mệt sau mỗi lần giao hợp thì không nên bỏ qua món canh này nhé.
Nguyên liệu nấu vô cùng đơn giãn và dễ tìm. 2 cái bầu dục lợn bóc vỏ, để nguyên lớp mỡ. Nấu chung với rau mồng tơi. Ăn khi còn nóng sốt để mang lại hiệu quả cao nhất.
Xem thêm: [Tổng hợp] Các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà ít nam giới biết
Đàn ông yếu sinh lý nên kiêng ăn thực phẩm gì?
Ngoài quan tâm đến vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, thì việc kiêng ăn gì cũng cần được quan tâm. Bởi lạm dụng quá nhiều những thực phẩm dưới đây không những triệt tiêu hiệu quả thực phẩm tốt cho sinh lý mang lại mà còn khiến bệnh tình trầm trọng hơn.
Các chất kích thích, đặc biệt là thuốc lá và rượu bia
Thuốc lá nên được từ bỏ hoàn toàn bởi lợi ích mang lại rất nhỏ nhưng hậu quả nó gây ra lại rất lớn. Thuốc lá không những có hại cho hệ hô hấp mà nó còn khiến nam giới dễ mắc bệnh về rối loạn chức năng sinh dục.
Thêm vào đó, bia rượu cũng cần được hạn chế dùng quá nhiều. Nồng độ cồn trong những đồ uống này không những ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất hormone sinh dục mà còn ảnh hưởng chất số lượng và chất lượng tinh trùng.
Thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế
Carbohydrate cần thiết cho cơ thể khi nó có sẵn trong các thực phẩm tự nhiên. Khi ở dạng tinh chế, nam giới cần hạn chế sử dụng vì nó không tốt cho sức khỏe lẫn vấn đề tình dục. Các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế là: bánh kẹo, nước ngọt và một số bột ngũ cốc…
Dùng nhiều những thực phẩm trên không những gây thừa cân mà còn làm giảm nồng độ hormone sinh dục. Khi hormone này suy giảm, nam giới rất dễ gặp phải các tình trạng như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn hoặc xuất tinh sớm.
Nội tạng động vật và các thực phẩm nhiều chất béo
Đồ ăn chiên xào luôn hấp dẫn. Tuy nhiên, đây lại là các thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch lẫn sức khỏe tình dục. Ngoài ra, sở thích của không ít quý ông là ăn nội tạng động vật cũng không tốt nếu đang bị bệnh yếu sinh lý.
Các thực phẩm này chứa rất nhiều cholesterol xấu. Chúng là một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. Mắc bệnh này, lượng máu lưu thông đến dương vật sẽ bị cản trở. Hậu quả là nam giới dễ mắc bệnh yếu sinh lý hoặc khiến cho bệnh tình trầm trọng hơn.
>> Bạn cần lời khuyên hay tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa hãy Click Tại Đây <<
Ngoài ăn uống cần lưu ý
Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc giúp nam giới phòng và chữa bệnh sinh lý yếu. Tuy nhiên nếu chỉ quan tâm đến vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì thì vẫn chưa đủ. Bạn cần quan tâm thêm chế độ sinh hoạt của mình. Cụ thể là:
- Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Đừng để tâm trạng phải căng thẳng quá mức trong thời gian dài.
- Chú ý ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
- Thủ dâm với tần suất vừa phải. Có sống tình dục an toàn và lành mạnh.
- Dành 30-60 phút một ngày luyện tập thể dục để khí huyết lưu thông tốt hơn. Trong đó, có thể sử dụng các bài tập chuyên biệt để cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
- Chủ động đến đến các cơ sở y tế kiểm tra nếu nghi ngờ mình bị yếu sinh lý. Tuân theo các chỉ dẫn của bác sĩ và tuyệt đối không được tự ý mua thuốc mà không có ý kiến của bác sĩ chuyên môn.
Hy vọng qua những thông tin trên đã giúp nam giới giải đáp yếu sinh lý nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng là yếu tố hỗ trợ điều trị yếu sinh lý. Nam giới vẫn nên đến các cơ sở y tế để được chữa trị kịp thời.
Mọi thắc mắc xin liên hệ: 0358.427.245.
